부정적인감정다루기 : 한밤중의심리학수업 참고

학생들도 교사들도 공통적으로 어려워하는 것은 무엇일까요?

 

오늘은 이것을 주제로 오랜만에 심리학 컨텐츠를 써볼까 합니다.

 

부정적인감정다루기

 

 

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도서관에서 한밤중의심리학수업이라는 책에 눈이 갔습니다.

어떤 내용인지 정리해서 포스팅 해보도록 하겠습니다.

부정적인감정다루기: 시작

 

부정적인 감정은 어떻게 하면 누그러뜨릴 수 있을까?

=> 핵심: 자신의 감정과 연관된 사건의 강도가 항상 정비례하는 것은 아니다.

우리는 제 발로 부정적인 감정에서 빠져나올 수 있는 주도권을 가지고 있다. 그리고 설령

부정적인 감정에 빠졌다고 하더라도, 어떻게 빠져나올지 스스로 결정할 수 있다.

 

부정적인감정다루기: 회피

 

회피가 항상 나쁜 것은 아니다.

그러나, 여기서 회피의 의미는 일시적으로 피하고 넘어가라는 뜻으로 아예 해결하지 않을 생각을 하면 곤란하다.

 

*정리 : 나쁜 감정은 약해졌을 때 다시 대응하라.

 

부정적인감정다루기: 방편들

 

1) 친한 친구들에게 속마음 털어놓기

– 자신이 느낀 김정의 경험을 ‘이성적’으로 정리할 수 있다.

 

2) 자신이 좋아하는 일 하기

– 마음을 분산시키려고 노력하면, 안 좋은 감정에 계속해서 영향을 받는 건 피할 수 있다.

 

3) 운동하기

– 주의를 다른 곳으로 돌리는데 도움이 되며, 기분을 좋게 해주는 신경 전달 물질의 분비가 촉진된다.

 

 

**절대 해서는 안되는 행동 : SNS에 감정 공유하기

 

– 만인에게 세세한 본인의 일이 알려져서 득이 될 것은 없다..

 

부정적인감정다루기: 총정리

 

 

부정적인 감정이 들었을 때는 어떻게 해야할까?

 

위의 내용을 참고하여 어떻게 해결할지 생각한 후 대응한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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