비만운동추천 1탄(테니스와 피티)

안녕하세요 🙂 오늘은 비만운동추천입니다~!

비만동지 분들에게 추천하는 운동에 관한 글을 써보겠습니다.

오늘 언급하는 운동들은 다 제가 내돈내산을 해서 배운 운동들입니다 ^^

 

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이렇게 써보니까 참 여러가지 운동들을 해봤네요 ^^

그래도 가장 중요한 것은 운동이 아닌 식단인 것 알고 계시죠~~?

여기서, 결론부터 말씀드리면 ! 비만 칭구들은 운동을 한시간 이내로 끝내는 것이 좋다고 해요!

이유는 기억이 나지 않는데.. 짐작해보면 식욕이 터져서 그런 것이지 않을까요..?

실제 경험입니다…^^

 

비만운동추천: 테니스

 

테니스는 무려 7만원을 주고 원데이클래스를 들은 운동인데요..

하루 듣고 바로 정규반으로 들어갔습니다.. 그만큼 재밌더라고요.

그리고 재미있는 운동을 해야하는 이유를 깨달았습니다.

재밌는 운동을 하니까 스트레스가 풀려서, 더이상 먹을 것으로 스트레스를 풀고 싶지 않았습니다.

그래서 운동 끝나고 포케를 먹게되는 건강한 선순환 (?) ㅎㅎ

사실 테니스 하기 전에 체중이 많이 나가기에 관절에 무리 오는 것 아니냐는 걱정을 많이

받았는데, 근육통은 왔으나 관절이 쓰인다는 느낌은 많이 못 받았습니다.

오히려 배드민턴보다 손목은 덜 쓰는 것 같고.. (애초에 손목을 쓰면 안된다고 합니다.)

발목에 무리가 안 간 이유도 제가 초보라 그런지 스탭도 많이 안 밟아서 그럴 수 있습니다.

운동 목적으로는 주1회를 추천하셨는데요. 주1회 정도 하면 관절에 무리없이 할 수 없을듯요.

사실, 주2회~3회로 들어가고 싶었는데 생긴지 얼마 안 된 실내테니스장이라 인기가 많더라고요.

그래서 주1회도 겨우 들어갔습니다..ㅎㅎ

 

비만운동추천: 피티

 

일단 피티는 트레이너의 역량에 따라 너무 많이 차이가 나기 때문에 추천드리기 조심스럽지만,

최대한 객관적으로 써보겠습니다. 저는 피티를 5년동안 받았기에 꽤 많은 트레이너를 거쳐갔어요.

결론은, 운동을 처음 하시고 근력운동을 배우고 싶으시면

1:1 피티샵에서 운동을 배우신 후 => 큰 헬스장으로 넘어가시는 것을 추천드립니다.

1:1 피티샵에 더 전문적인 트레이너가 많다는 것이 개인적인 경험에서 나온 의견입니다.

피티를 받으면 좋은 점은 스스로 헬스장에서 개인운동을 할 수 있게 된다는 점입니다.

그리고 피티 받으실 때 식단 = 닭고야 추천 해주시는데 물론 닭고야 하면 살은 무조건 빠지지만

닭고야는 평생 유지할 수 있는 식단은 아니라고 생각합니다.

그리고 체중감량을 목적으로 피티를 받으신다면, 목적을 확실히 말씀하셔서

근력운동을 배우시기 전에~~ 버피나 케틀벵스윙같이 유산소가 결합된 운동을 배우시는 것을

추천드립니다.

 

(약간 쓰다보니깐 운동전문가 같은데.. 실천만 하면 되겠네요..^^)

 

 

 

일단 글이 너무 길어지고, 카페 마감 시간이 다가와서 원래 테니스, 피티 외에 다양한 운동들을

다루고 싶었으나 오늘은 여기까지 쓰겠습니다.

 

다음편에는 필라테스, 주짓수, 킥복싱, 클라이밍, 줄넘기, 댄스 등등을 다뤄볼게요~~!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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