자존감수업을 통한 내면작업 3편 : 구체적인 롤모델 설정하기

안녕하세요 :3 매일 자존감수업 시리즈를 업로드하고 싶었는데 직장인의 현실은 매주 업로드 하는 것도 벅차네요 ^^;;

자존감수업 책의 모든 내용을 다룰 수는 없을 것 같아서 끌리는 주제들만 다루겠습니다.

 

:3

 

 

그러면 오늘도 가봅시다. 오늘의 주제는 구체적인 롤모델의 설정하는 것입니다.

 

목표를 명확하게 하기 위한 3단계를 소개합니다.

 

‘나’에 대한 불만 적기

 

1) 퇴근 후 피곤함에 찌들어서 고칼로리 배달음식을 먹고 후회하는 내가 싫다.

2) 청소를 미뤄서 더러운 자취방에서 생활해야 하는 나의 모습이 싫다.

3) 항상 피곤한 내가 힘들어서 싫다.

 

그 ‘대신’에 어떤 사람이 되고 싶은지 적기

 

 

1) 퇴근 전 건강한 음식을 미리 주문해서 포장해오고 싶다.

2) 아침에 공복 운동 대신, 청소를 선택하여 퇴근 후 자취방에 오면 깨끗한 상태로 휴식을 취하고 싶다. (공복 운동 대신에 저녁 운동하기!)

3) 8시간의 수면 시간을 확보한다. 10시부터 6시까지가 적당한 것 같다.

 

2단계 목표에 있는 사람들은 1단계 상황에서 어떻게 행동할지?

 

1) 너무 피곤해서 배달의 유혹이 자꾸 든다면, 차라리 버스를 이용해서라도 건강한 음식을 포장해온다. 집에서 배달시키면 최소금액을 채워야해서 양을 많이 시키게 되고 음식을 남기면 처리가 귀찮아서 양을 많이 먹게 되기 때문이다. (버스비 < 배달비 )

 

2) 아침에 꼭 6시에 일어나서 매일 청소시간 1시간을 확보한다.

 

3) 9시부터 잘 준비를 시작하여, 10시부터 깊은 수면에 들 수 있도록 한다.

 

자존감수업 3편 : 오늘의 결론

 

나도 누군가의 롤모델이 되는 그날까지 !! 파이팅 >ㅡ<

 

 

 

2 thoughts on “자존감수업을 통한 내면작업 3편 : 구체적인 롤모델 설정하기”

Leave a Comment