안녕하세요 ^^ 오늘은 오랜만에 애니어그램 글입니다. 그 중에서도 애니어그램4번을 다뤄볼게요.
저는 원래 7번이라고 확신했는데, 애니어그램4번이라고 생각이 바뀌게 된 계기와 특징을 써볼게요.
애니어그램4번 키워드 : 시기
1. 자신이 이상적이지 않고, 남과 다른 존재라고 생각함 => 자신을 제한한다.
2. 자신을 부적절한 존재로 보기에, 더 많은 오해와 단절을 만든다.
=> 거짓된 자아를 내려놓고 건강한 차원의 자신을 수용해야 감정적인 기복을 넘어설 수 있다.
애니어그램4번 특징
1. 과거를 미화하거나 후회하고, 미래에 대한 환상이 있다. => 현실에서는 결핍만을 본다.
‘지금’에 집중하기 힘들다.
2. 자신과 타인을 비교한다. 속으로 열등감이든 우월감이든 느끼지만, 결코 동등하다고 여기지 않는다.
3. 자기 내면세계에서 주로 살아간다. 외부의 현실을 받아들이지 못하고 실제 일어나는 일에 현존하기가 어렵다. 자신에 대한 거짓 느낌을 바탕으로 살아간다.
4. 감정이 곧 나라고 생각한다. 지나치게 자기감정을 바탕을 경험을 바라본다. 실제 일어나는 일을 왜곡해서 인식한다. 다른 사람들에게서 예민하고 자신에게만 몰두한다는 평을 들을 수 있다.
5. 자신을 무가치하다고 여긴다. 종종 자신은 부족하거나 우월하다고 여기는데, 더 깊은 내면에서는 근본적인 결함이 있다고 믿는다.
애니어그램4번 유형의 날개
4유형은 옆에 있는 날개 3유형과 5유형을 통합하여 성장해야 한다.
1. 3유형을 통합해 감정보다는 해야 할 과업을 우선시하며, 보다 효과적이고 실제적으로 살기 위한 작업을 해야한다. 일에 집중하지 못하게 방해하는 감정을 내려놓고, 일을 성공적으로 수행했을 때 받을 긍정적인 감정에 집중하자.
2. 5유형을 통합해 강한 감정에 휩싸였을 때를 알아차리고 의식적으로 침착해지고 균형을 잡도록 노력하자. 그리고 사람들과의 관계에 집중하는 시간과 거리를 두고 혼자 보내는 시간에 균형을 잡자.
애니어그램4번 : 맹점
1. 좋은 것을 보지 않는다.
=> 과거나 미래를 생각하지 말고 깨어서 현재를 살도록 연습하자. 현재 좋은 것을 알아차리도록 하자.
2. 감정과 지나치게 동일시함.
=> 전적으로 감정에 근거해서 무언가를 믿을 때, 외부에서 발생한 일이 실제 그러한지 생각하면서
’현실 확인’을 해보자. 하루에 여러 번 하면 더 좋다.
3. 남들이 이해하지 못하는 방식으로 이해를 구함.
=>살면서 사람들에게 이해받기 위해 어떤 노력을 기울이는지를 관찰하고 이것이 과연 효과가 있는지 다른 사람과 함께 점검해 보자.
애니어그램4번 : 고통
1. 버려지는 것을 두려워한다. 가장 두려워하는 것은 자신의 무가치함을 알게 되는 것이다.
2. 버려질 수 있다는 두려움과 관련된 수치심이 있다. 자신의 근원적 결핍에 대한 잘못된 신념과 관련된 수치심이다.
3. 어린 시절 경험했던 연결의 단절과 관련된 슬픔을 작업하자.
4. 자신에게 중요한 사람에게서 이해받지 못하고 거부되며 버려짐에 대한 고통이 있다.
5. 분노를 억누르거나 죄책감을 느끼거나 건강하지 못한 방식으로 표출한다.
6. 슬픔, 비탄, 두려움과 수치심에 지나치게 집중하면서 행복감과 기쁨을 회피하는지 보자.
=> 자신을 축하할 누군가를 찾아 헤매는 것은 성공을 누리지 못하는 것이다. (베트 미들러)
애니어그램4번 : 하위유형
1. 자기보존
고통을 표현하지 않고 내면의 감정을 느끼지만 다른 사람과 나누지는 않는다. 자신의 가치를 증명하기 위해 일한다. 지나치게 감정적이라기보다는 자학적인 성향이 있으며, 내적인 고난을 힘겹게 인내하지만 이를 드러내지 않고 행복하거나 괜찮게 보이기도 한다. 많은 수고가 뒤따름에도 세상의 고통을 덜어주려고 애쓴다.
2. 사회적
고통에 머무르고 고통스러운 감정을 나누며 무척 예민할 수 있다. 종종 슬퍼 보인다. 자신에게 뭔가 문제가 있다고 믿는데 반대의 증거가 있어 믿지 않는다. 자주 다른 사람들과 비교하고 자신이 그들보다 가치 없다고 느끼는 감정적인 고통에 과하게 집착한다.
3. 일대일
고통을 표출한다. 이해받지 못하거나 박탈감을 느낄 때 분노를 쉽게 드러낸다. 결핍감에 대한 방어로 분노를 드러내는 데 집중한다. 다른 사람과 비교했을 때 매력적이고 특별하며 남다르고 여겨지길 바라고 오만한 경향이 있다.
애니어그램4번 : 하위유형별 그림자
1. 자기보존
자학적인 경향이 있다. 자기 자신에게 가혹하고 연약함을 용납하지 않고 있음을 인식하지 못한다.
정신적, 신체적 고통을 인식하지도 못한 채 짊어지려는 경향이 있다.
=> 고통을 다른 사람과 나누고 지지를 받을 수 있도록 마음을 여는 방식을 배워야 한다.
2. 사회적
사랑을 얻기 위해 고통을 느끼고 표현하는 것에 과하게 집중한다. 피해자라고 느끼는 데서 위안을 얻고 있으나 여기에서 벗어나는 작업을 해야한다.
자신이 열등하다고 믿음으로써 우월감이나 혹은 삶에서 좋은 것에 만족하지 않으려는 마음을 감춘다.
=> 자신의 강점과 긍정적인 면을 받아들이려고 노력해야 한다.
3. 일대일
고통을 드러내어 고통스러운 감정을 회피하고 내면의 슬픔과 상처, 결핍의 경험을 인식하지 않으려 한다.
=> 자신의 분노를 조절하고 분노 이면의 고통을 마주하는 법을 배워야만 한다.
애니어그램 4번 : 역설
1. 끊임없이 자신을 타인과 비교하여 평가하는 모습을 관찰하기.
2. 모든 사람이 평등하다는 것을 받아들이기.
3. 다른 사람보다 못하다고 생각하는 부분에 긍휼한 마음을 갖기.
4. 때로 경쟁하여 자신이 우위에 있음 확인하려는 모습을 알아차리자.
5. 격한 감정은 평정심으로 인한 평화와 충만함을 경ㄹ험하지 못하게 만든다. 감정이 격해지는 것을 피하자.
애니어그램 4번 : 성장
1. 원하는 것을 가질 수 없다고 믿기에 정말로 원하는 것에서 멀어지게 만드는 모습을 보기 시작하자.
2. 비교에서 벗어나서 자신과 다른 사람에 대해 훨씬 넓으면서도 정확한 시각을 갖자.
3. 버려짐으로부터 자신을 보호하기 위해 자신을 미리 부정하려는 방어적인 태도를 과감하게 버리자.
=> 자신이 본질상 온전한 존재임을 받아들이면 시기에서 평정심으로 갈 수 있다.
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